7 упражнений для сильной и мощной шеи

Сильные мышцы шеи вряд ли стоят на первом месте в вашем плане тренировок, но все-таки не стоит про них совсем забывать. Их укрепление и проработка не только сделают ваш образ более гармоничным, но еще и полезны для здоровья! В 2008 году ученые из Национального центра по исследованию условий труда в Копенгагене доказали, что укрепление мышц шеи снимает боль в этой области. Так почему бы не заняться чем-то полезным и не сделать пару эффективных упражнений?

Но не переусердствуйте. Шея более уязвима, чем остальные мышцы, так что веса нужно брать легче, чем для других упражнений. Вам едва ли захочется однажды проснуться и обнаружить, что вы не можете повернуть голову, поверьте. Так что берегите свою шею, не ломайте ее!


Тайм-коды:

Подъемы плеч с гантелями 0:33

Кивки с сопротивлением 1:31

...