6-минутная тренировка для широких плеч

Как накачать широкие плечи? Вы как следует потрудились ради кубиков своей мечты, а ваш торс словно выточен из мрамора. Но у вас никогда не будет шикарной фигуры-«треугольника», если не накачать плечи. Давайте закончим то, что вы начали?

По словам фитнес-тренеров, плечи «растут» последними. Но время, упорство и правильное отношение помогут вам это преодолеть. Главное тут – прорабатывать ВСЕ плечевые мышцы и не забывать о правильной технике выполнения упражнений. Вот несколько вариантов, чтобы накачать идеальный верх.

ТАЙМ-КОДЫ:

Разведение рук 0:33

Разведение рук перед собой 0:44

Буква У 1:03

Жим штанги стоя 1:31

Жим гантелей над головой 1:46

Качели 2:08

Боковые подъемы 2:24

Полет птицы 2:46

Вращение гири вокруг головы 3:06

Поднятие гантели перед собой 3:31

Восьмерка 3:51

Жим А...