12 видов планки заменят часовую тренировку в зале

Как вы думаете, какое самое эффективное упражнение для всего тела? Существует множество тренировок, нацеленных на каждую группу мышц, но нет ничего лучше для выносливости, чем планка. Нет, я не об этой планке. Итак, вы думаете, что планка – статическое упражнение с небольшой динамикой? Ну уж нет! Сегодня я покажу вам разные варианты планки, которые выведут ваши обычные тренировки на новый уровень!

Стандартная планка укрепляет торс, пресс и спину. Со временем стоять в ней станет легко, так что, когда будете готовы, увеличьте время: сначала до 45 секунд, затем до минуты, и так далее, пока не дойдете до 2 минут. То же самое относится и ко всем остальным планкам, которые вы увидите в нашем видео!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

9 минутная тренировка для дома, которая подари...