8-минутная тренировка избавит от ямочек на бёдрах

Как избавиться от ямочек на бедрах? Подтянутые бедра – важная составляющая хорошей формы, и в этом видео вы найдете упражнения, которые помогут похудеть, добавить рельефа мышцам бедер и сделают их более округлыми.

Кстати, если у вас ямочки на бедрах, не переживайте — все в порядке! Вы знали, что у Мэрилин Монро были такие же? Да! Но это же Мэрилин Монро, так что какая разница? Но, если вы действительно хотите от них избавиться, мы приготовили для вас специальные упражнения.

Тайм-коды:

Махи ногами в стороны 0:28

Приседания 0:56

Боковые выпады 1:23

Приседания в сторону с шагом 1:49

Приседание с махом назад 2:22

Перекрестные выпады 3:02

Отведение бедра вбок с колен 3:30

Махи назад на четвереньках 3:59

Ягодичный мостик 4:20

Боковые подъемы ног лежа 4:45

Радуга 5:12

Поднятие ног в...